坚强不是不流泪，而是流泪后依然能站起来；坚强不是不害怕，而是害怕后依然敢前行；坚强不是不脆弱，而是脆弱后依然能自愈。每个人都有脆弱的一面，每个人都有想哭的时候，每个人都有害怕的时候，这都很正常。重要的是，哭过之后，依然微笑；害怕之后，依然勇敢；脆弱之后，依然坚强。带着坚强，面对生活，你会无所畏惧。
减肥学员琳子，体重超标多年，尝试过多种减肥方法都半途而废，管不住嘴、迈不开腿，一次次反弹。下定决心彻底改变后，她戒掉高热量零食，规律三餐，每天坚持有氧运动和力量训练，严格自律不偷懒。哪怕想吃东西也刻意克制，运动再累也咬牙坚持。坚持大半年，成功健康瘦身，养成良好作息习惯，自律和坚持，永远是蜕变最好的良方。
1 桥牌进阶技巧：叫牌时，要学会灵活应变，不要死记硬背叫牌规则，要根据自己手中的牌力和牌型，结合同伴的叫牌意图，调整叫牌策略。比如同伴叫了某一花色，你手中该花色有较多大牌和牌张，就可以支持同伴，叫高定约；若你手中该花色牌力较弱，就可以选择其他花色或pass，避免定约过高。出牌时，做庄要学会“飞牌”“将吃”“垫牌”等技巧，飞牌是指用较小的大牌，借助对手的大牌位置，赢得赢墩；将吃是指用将牌吃掉对手的副牌，挽回输墩；垫牌是指在无法赢墩的情况下，垫掉自己的输张，保留赢墩。防守时，要学会“信号防守”，比如用大小牌暗示同伴自己的牌力，用花色信号暗示同伴自己的进手位置，同时要主动攻对手的弱门花色，比如对手某一花色牌张少、大牌少，就集中进攻该花色，削弱对手的控制能力。另外，要学会计算赢墩，无论是做庄还是防守，都要提前计算清楚赢墩数量，确保能完成定约或击败对手的定约。
你吃过的苦，会照亮你未来的路；你流过的汗，会浇灌出梦想的花。不要怕吃苦，苦是人生的底色；不要怕疲惫，疲惫是努力的证明。每一份辛苦，都不会白费；每一次付出，都有意义。多年以后你会发现，那些曾经让你痛苦的日子，都是你人生中最宝贵的财富。
真正的成熟，不是年龄的增长，而是心态的蜕变；不是变得圆滑，而是历经沧桑依然善良，看透世态依然热爱。不抱怨，不消极，不放弃，坦然面对一切，从容走过人生。成熟，是一种经历，更是一种境界。
玩棋牌要懂得 “放小抓大”，放弃小收益、小机会，专注大收益、关键局，不纠结于小输小赢，把精力和资源用在最有把握的关键对局上。放小才能抓大，舍小利才能得大利，眼光长远才能赢得最终胜利。
麻将摸到危险生张，第一选择就是果断打出安全熟张，宁可拆搭子也不冒险留危险牌。心存侥幸硬留生张，大概率后期被迫点炮，得不偿失，保守避险永远是麻将长久不输的核心法则。
